Transformer son Stress en capacité de Dépassement

Transformer son Stress en capacité de Dépassement

Transformer son stress - Optimisez votre qualité de vie

Gérer le stress a pour objectif principal d’améliorer votre bien-être mental et physique, de renforcer votre résilience et d’optimiser votre qualité de vie.

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Objectifs

✅Transformer le stress en levier d’ action et de progression personnelle
✅Comprendre les mécanismes neurologiques du stress pour mieux les apprivoiser
✅Identifier ses déclencheurs internes et externes pour agir avec lucidité
✅Reconnaitre les signaux du stress pour intervenir avant l’épuisement
✅Renforcer sa capacité à se concentrer et à rester efficace en situation de tension
✅Développer une posture mentale adaptée face aux défis professionnels ou personnels

Programme

🕑 Matin

🧠 Introduction à la journée de formation
🎯 Présentation des objectifs
👋 Accueil et présentation

🧬 Le cerveau et son rôle dans la gestion du stress
🧠 Les différents acteurs du stress dans le cerveau
🔍 Comprendre le cerveau et le stress

🌪 Définition du stress et ses manifestations
🤯 Comprendre les sources de stress
🧩 Définir le stress et ses causes
🫀 Les raisons psychologiques, physiologiques et émotionnelles du stress
🔦 Identifier les déclencheurs de stress personnels
❓ Pourquoi nous éprouvons du stress

🕑 Après-midi

📉 Les phases du stress
🪞 Identifier sa phase actuelle de stress
🧘 Conscientisation des phases de stress

💥 Techniques de gestion émotionnelle
🧘♀ Exercices pour garder le contrôle sur ses émotions en situation de stress
🎯 Gérer les émotions et maintenir le contrôle

🧩 Méthodes adaptées à son fonctionnement cognitif pour améliorer la concentration
🔄 Techniques de focalisation et de gestion du flux de pensées
🧠 Concentration et méthodes cognitives

🌈 Exercices pratiques pour calmer le stress aigu
🚧 Stratégies pour éviter le stress chronique
🛠 Intervenir de manière autonome sur le stress

📊 Évaluation et conclusion

✅ Évaluation des acquis & clôture

Méthodes et Moyens pédagogique

Présentation théorique, pratique et immersive

Modes d'évaluation

Satisfaction : questionnaire à chaud rempli par le participant en fin de formation (organisation, contenus, pédagogie).
Acquis : évaluations réalisées par le formateur en début et fin de formation à l’aide de grilles d’ observation, mises en situation ou exercices pratiques.